czy od

Sila zeby nabuc troszke masy tez moge ? i tluszczyklu troszke sie pozbyc ale ja jestem szczuply wiec nie wiem czy moze zaszkodzic czy nie xD nie spodziewaj sie tego od HMB

[...] kazdemu daje ten sam efekt ja naprzyklad zauwarzylem ze najlepiej masa idzie mi na treningu gdzie kazda partie miesni cwicze po 16-20 seri max 5-7 powtorzen bez znaczenia czy to klata czy triceps to jedyny trening po ktorym czuje zakwasy i czuje ze moje miesnie sa dotrenowane a ze duze partie miesni cwicze tylko poniedzialek i piatek to mam [...]

Będzie ciężko 650 km sam nie wiem czy bym się porwał na taki dystans.Teoretycznie do przejechania.Treningi długodystansowe i z tygodnia na tydzień wydłużaj dystans raz w miesiącu podchodż do próby zacznij jak przejechałeś te 252 km potem zrób powyżej 300 km 350 km...Cykl treningowy miesięczny powinien wyglądać tak 3 tygodnie treningu, próba, [...]

[...] bedziesz spol 12 godzin dziennie to nawet dieta ci nie pomoze. Zamierzasz obiad jesc o 18 a kolacje o 23 i ile chcesz tych posilkow dziennie zjesc.Przemysl to!!!! Jak juz pieczywo to najlepiej ciemne pelnoziarniste, lepiej bez dzemu a jak juz to niskoslodzony. Bułek tez nie jedz.Surowki jak najbardziej. Platki Coocapic ( czy jak tam ) pewnie maja [...]

nie wiem qrde czy ta jaja surowe są dobre czy nie, ale powiem CI, że nawet nie czujesz jak łykasz, ale mnie np. tak mdliło po tym że.... , a poza tym przysfajanie białka z gotowanego jajka wcale nie jest mniejsza od jaja surowego więc po co się truc ??

Zależy od Twojego wytrenowania i predyspozycji. Ja się nigdy przetrenowaniem nie przejmowałem i nigdy mnie nie łapało, nawet przy 6x sw i 3x siłowy. Zrób sobie tyle na ile się czujesz i zobaczysz, czy to za mało czy za dużo.

Zależy od Twojego wytrenowania i predyspozycji. Ja się nigdy przetrenowaniem nie przejmowałem i nigdy mnie nie łapało, nawet przy 6x sw i 3x siłowy. Zrób sobie tyle na ile się czujesz i zobaczysz, czy to za mało czy za dużo. Dobry pomysł i tak zrobie a jak nie bedzie mi odpowiadac to zmienie dzieki wielkie. Do zamknięcia

[...] przewodu pokarmowego (białko gnije, węglowodany fermentują), powodując utratę energii i spowalniając trawienie. Na podstawie wielu badań stworzona została tabela; co z czym można łączyć... Dodatkowo ten rodzaj odżywiania stworzył tak zwaną drabinę energetyczną, czyli ustalił kolejność najbardziej efektywnego dla organizmu przyjmowania [...]

Samemu lepiej, przeczytaj rozne artykuły na temat ukladania diety, i uloz ja sam, nie ma to jak zrobic cos samemu, i wiedziec co sie robi, bo program moze ulozy Ci diete, ale beda tam jakies produkty z dupy etc. Diete uklada sie samemu, patzrysz sie, czy dana dieta jest dobra, tzn. czy rosniesz lub tez chudniesz w zaleznosci od celu, i zmniejszasz [...]

[...] brzuch B Przysiad ze sztangą 3 s Wiosłowanie sztangą 3 serie wyciskanie sztangi płaska 3 serie wyciskanie sztangi stojąc 2 serie uginanie ze sztangą 2 serie Francuz 2 serie wspięcia stojąc 3 serie 10) brzuch A.B.A Uginanie ze sztangą co to jest ? po 3 miesiącach jak zmienie na ten co napisałem wczesniej to dobrze będzie czy nie ??

ok Czy może by mi ktoś zaproponował nastepny plan ?? to bym sobie podrukował wszystko od razu :)

%-) Nie wiem gdzie się naczytałeś takich głupot. Możesz ważyć tyle ile chcesz, możesz zbić do 40 kg a możesz i nabrać 40 kg wagi, wszystko zależy od 1) Hormonów i ich homeostazy, 2) Diety 3) Treningu 4) Regeneracji Oczywiście że jest pewna granica po której już ciężko o przyrosty i ludzie wchodzą na środki [...]

[...] masę mięśniową ale jeżeli masz go o 14% i więcej to już bym pomyślał o jakiejś redukcji do takiego poziomu żeby kratka na brzuchu się przewijała dopiero przy takim stanie sylwetki myślał o budowaniu masy mięśniowej. Tak więc tutaj potrzebowalibyśmy zdjęć żeby ocenić co tak naprawdę musiałbyś zrobić, w którą stronę iść czy redukcji czy masy

[...] z glowa od poczatku do konca, jak widac w profilu mam pazadna baze silowa i miesniowa i cwicze (massive rowniez) juz 4 lata. jak teraz sie dostosunkujesz do tego lifter? czy nadal uwazasz ze na 1 raz nie wystarczy to co jest? zgodny jestem co do terminow ale zostal bym przy ilosciach z poczatku postu, moze sie myle! a ty bling po co zabierasz [...]

'podkreślić że posiadam tylko atlasem i hantlami, i zastanawiam sie czy coś jeszcze nei dokupić.' Nie wiem jakie masz te hantle. Przydalo by sie gryf prosty dokupic i obciazenia ze 100 kg talezy. Hantle koniecznie regulowane Przypuszczam ze laweczke masz tam jakas od atlasu. No i jakies stojaki by sie przyaly do wyciskan i przysiadow Poza tym [...]

Dąży się po to by chudnąć z tłuszczu a przytyć w mięśniach. Rozpocznij od ułożenia diety i tego się trzymaj a spalacze czy kreatynki odstaw bo Ci nic nie dadzą. Usunąłem Twój drugi temat, pytaj w tym o wszystko. Co do kaloryczności 1000kcal to zdecydowanie za mało, nie głodzimy się a jemy... Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-28 15:33:19

ale właśnie nie wiem czy jeśli nie mam dużo tłuszczu to powinienem robić masę i później to rzeźbić czy można od razu na rzeźbę

czy ja wiem czy tak ciężko...mała łyżeczka od herbaty to 5 g kreatyny. Żaden problem odmierzyć

[...] wtedy dasz olive z olivek lub orzechy zeby tluszcze uzupelnic taka kielbasa i parowki niesa zbyt dobrym rozwiazaniem a cena kielbasy jest w miare porownywalna do ceny piersi czy karkowki wiec wystarczy odrobinka checi a mozesz zaczac z bilansu zero i jak efekt sie zastopuje to dopiero utniesz 200kal itd jak sie zastopuje to nastepne 200kal i aero [...]

Odpocznij pare dni, ja z doświadczenia musze powiedzieć, że jak mi chirurg wyrywał ósemkę to miałem kilka dni z życia wyjęte%-) chyba z 10 dni przerwy od treningu. Ale do dziś nie wiem co bardziej bolało, czy ból fizyczny, czy to że ubyło z kieszeni dość sporo}:-( Zmieniony przez - Perend w dniu 2014-09-10 21:23:01